Alacsony vérnyomás

Az alacsony vérnyomás okai és természetes kezelési lehetőségei

Fáradtság, szédülés, hideg kezek-lábak – gyakran legyintünk rájuk, pedig ezek a tünetek akár alacsony vérnyomásra is utalhatnak. A hipotenzió – azaz a vérnyomás kórosan alacsony szintje – sokszor ártalmatlannak tűnik, mégis kellemetlen panaszokat okozhat, és hosszabb távon életminőség-romláshoz is vezethet. A jó hír? A természet patikája ilyenkor is kínál megoldásokat. Mutatjuk, mi okoz alacsony vérnyomást, hogyan ismerhetjük fel, és mely gyógynövények segíthetnek visszanyerni az egyensúlyt.

Mit értünk alacsony vérnyomás alatt?

A vérnyomás azt mutatja meg, milyen erővel áramlik a vér az erekben – azaz mekkora nyomást fejt ki az erek falára. Ideális esetben ez az érték 120/80 Hgmm körül alakul, de ha a felső (szisztolés) érték 100, a második (diasztolés) pedig 60 alá csökken, már alacsony vérnyomásról beszélhetünk. Sokan genetikailag „hipotóniásak”, vagyis alkatilag hajlamosak erre az állapotra, míg másoknál átmeneti vagy tartós okok állnak a háttérben.

Az ortosztatikus hipotenzió például akkor jelentkezik, amikor hirtelen felálláskor esik le drasztikusan a vérnyomás, ilyenkor szédülés, homályos látás és akár ájulás is bekövetkezhet.. De nemcsak ez lehet a baj: a hirtelen alacsony vérnyomás okai között szerepelhet például egy vírusfertőzés vagy akár gyógyszer-mellékhatás is.

Az alacsony vérnyomás okai és tünetei

Sokan felteszik a kérdést: mi okoz alacsony vérnyomást? Nos, az okok meglehetősen sokrétűek. Fiatal korban gyakran alkati sajátosságról van szó – főként vékony testalkatú, sportos nőknél gyakori. Ilyenkor a nagyon alacsony vérnyomás okai között nem feltétlenül találunk betegséget, viszont a tünetek így is zavaróak lehetnek: fejfájás, koncentrációzavar, krónikus fáradtság, szédülés, látászavar vagy épp fázékonyság.

A vérnyomáscsökkentő melletti alacsony vérnyomás is gyakori panasz: ez idősebbeknél jellemző, akik vérnyomáscsökkentő gyógyszert szednek, de a dózis túl magas vagy a szervezet túlságosan érzékenyen reagál. A különböző vírusfertőzések kiválthatnak alacsony vérnyomást is, hiszen a gyulladásos folyamatok, a láz vagy a dehidratáció mind hozzájárulhatnak a vérkeringés nem megfelelő működéséhez.

Fontos külön említeni az alacsony vérnyomás – magas pulzus kérdéskört is: ha a szív gyorsabban ver, de a nyomás alacsony, az gyakran a keringési rendszer küzdelmét jelzi – például folyadékhiány, vérveszteség vagy pajzsmirigyprobléma esetén.

A diasztolés vérnyomás alacsony értéke különösen figyelmet érdemel, mert ez mutatja meg, milyen nyomás uralkodik a szívverések közti „pihenőidőben” – ha ez túl alacsony, az a szervrendszerek oxigénellátását is veszélyeztetheti.

Alacsony vérnyomás kezelése házilag és gyógyszeresen

Az alacsony vérnyomás kezelése mindig az okok feltárásával kezdődik. Ha kiderül, hogy csak alkati sajátosságról van szó, nem feltétlenül van szükség gyógyszeres beavatkozásra – sok esetben életmódbeli változtatások és természetes módszerek is elegendőek a közérzet javításához.

Házi módszerként elsőként a megfelelő folyadékfogyasztásra érdemes odafigyelni: napi legalább 2–2,5 liter víz segíthet fenntartani a vérkeringés egyensúlyát. Fontos a rendszeres, kisebb adagokból álló étkezés is, mivel az üres gyomor vagy a túl nagy mennyiségű étel egyaránt vérnyomásesést válthat ki. Különösen reggel ajánlott sós keksz vagy egy csésze sós leves, mivel a só – mértékkel fogyasztva – hozzájárul a vérnyomás emelkedéséhez.

A rendszeres testmozgás – akár a napi séta, a kíméletes jóga vagy az úszás – serkenti a keringést és javítja az érfalak tónusát. Reggelente hideg-meleg váltózuhany is alkalmazható: élénkíti a véráramlást és segíti a szervezet „felébresztését”. A hirtelen felállás kerülése (pl. lassú mozdulatokkal való felkelés az ágyból) szintén fontos, különösen ortosztatikus hipotenzió esetén.

Alacsony vérnyomás ellen a fenti életmódbeli tanácsok már önmagukban is sokat segíthetnek, különösen, ha rendszeresen alkalmazzuk őket. Ha mindezek ellenére is fennállnak a kellemetlen tünetek, vagy a vérnyomás kórosan alacsony értékre süllyed, orvosi kivizsgálás javasolt. A háttérben húzódó betegségek – például a vérszegénység, a pajzsmirigy-alulműködés vagy a szívproblémák – gyógyszeres kezelést igényelhetnek. A vérnyomáscsökkentő szedése mellett kialakuló alacsony vérnyomás szintén orvosi konzultációt igényel: lehet, hogy a gyógyszer adagján vagy típusán kell változtatni.

A legfontosabb tehát az egyéni okok felismerése és a holisztikus megközelítés: az étrend, a mozgás, a folyadékbevitel és a gyógynövények összehangolt alkalmazása gyakran már önmagában is jelentős javulást eredményez.

Alacsony vérnyomásra tea: mit ajánlott ilyenkor Gyuri bácsi?

Gyuri bácsi alacsony vérnyomás esetén a kerti izsóp teát javasolta, amely serkentő hatású gyógynövényként segítheti a keringés egyensúlyba hozását. Érdemes naponta egy csészével fogyasztani, lehetőleg reggel, éhgyomorra, amikor a szervezet a leginkább befogadó. A természetes illóolajok is hozzájárulhatnak a közérzet javulásához: a borsmenta, az erdei fenyő és a rozmaring olaja bázisolajba (például jojoba- vagy szőlőmagolajba) keverve, a tarkóra kenve napi 1–3 alkalommal alkalmazható.

Fontos azonban figyelembe venni, hogy az alacsony vérnyomás hátterében gyakran meghúzódhat valamilyen alapbetegség, például vérszegénység is. Ilyenkor nem elegendő kizárólag a vérnyomás emelésére koncentrálni – a vérképzés támogatása is kiemelten fontos. A vastartalmú gyógynövények, mint a csalánlevél, a fekete ribizli levele vagy az erdei szederlevél, hatékonyan segíthetnek. Ezekből naponta egy csészével ajánlott fogyasztani, a csalánlevél kivételével, amelyből heti 2–3 alkalomnál több nem javasolt. A csalán alkoholos kivonatát is érdemes lehet kipróbálni, naponta legfeljebb 3×20 csepp adagban.

A vas felszívódását nagymértékben segíti a C-vitamin, ezért fontos C-vitaminban gazdag ételeket fogyasztani: citromot, narancsot, paprikát, hordós káposztát, és különösen ajánlott a csipkebogyó tea. Emellett a mezei kakukkfű is támogatja a vérképzést, ezért vérszegénység esetén ez is hasznos gyógynövény lehet.

Ha a cél az alacsony vérnyomás kezelése gyógynövényekkel, érdemes egyénileg kitapasztalni, hogy melyik gyógynövény válik be – de mindenképpen javasolt a fokozatosság, és adott esetben egy orvossal vagy egy természetgyógyásszal történő konzultációra is szükség lehet. A vérnyomást emelő gyógynövények és a jól megválasztott teakeverékek hosszú távon is támogatást nyújthatnak a kiegyensúlyozottabb közérzethez.