object(WP_Query)#9788 (53) {
["query"]=>
array(2) {
["post_type"]=>
string(4) "post"
["category__not_in"]=>
array(0) {
}
}
["query_vars"]=>
array(65) {
["post_type"]=>
string(4) "post"
["category__not_in"]=>
array(0) {
}
["error"]=>
string(0) ""
["m"]=>
string(0) ""
["p"]=>
int(0)
["post_parent"]=>
string(0) ""
["subpost"]=>
string(0) ""
["subpost_id"]=>
string(0) ""
["attachment"]=>
string(0) ""
["attachment_id"]=>
int(0)
["name"]=>
string(0) ""
["pagename"]=>
string(0) ""
["page_id"]=>
int(0)
["second"]=>
string(0) ""
["minute"]=>
string(0) ""
["hour"]=>
string(0) ""
["day"]=>
int(0)
["monthnum"]=>
int(0)
["year"]=>
int(0)
["w"]=>
int(0)
["category_name"]=>
string(0) ""
["tag"]=>
string(0) ""
["cat"]=>
string(0) ""
["tag_id"]=>
string(0) ""
["author"]=>
string(0) ""
["author_name"]=>
string(0) ""
["feed"]=>
string(0) ""
["tb"]=>
string(0) ""
["paged"]=>
int(0)
["meta_key"]=>
string(0) ""
["meta_value"]=>
string(0) ""
["preview"]=>
string(0) ""
["s"]=>
string(0) ""
["sentence"]=>
string(0) ""
["title"]=>
string(0) ""
["fields"]=>
string(0) ""
["menu_order"]=>
string(0) ""
["embed"]=>
string(0) ""
["category__in"]=>
array(0) {
}
["category__and"]=>
array(0) {
}
["post__in"]=>
array(0) {
}
["post__not_in"]=>
array(0) {
}
["post_name__in"]=>
array(0) {
}
["tag__in"]=>
array(0) {
}
["tag__not_in"]=>
array(0) {
}
["tag__and"]=>
array(0) {
}
["tag_slug__in"]=>
array(0) {
}
["tag_slug__and"]=>
array(0) {
}
["post_parent__in"]=>
array(0) {
}
["post_parent__not_in"]=>
array(0) {
}
["author__in"]=>
array(0) {
}
["author__not_in"]=>
array(0) {
}
["search_columns"]=>
array(0) {
}
["ignore_sticky_posts"]=>
bool(false)
["suppress_filters"]=>
bool(false)
["cache_results"]=>
bool(true)
["update_post_term_cache"]=>
bool(true)
["update_menu_item_cache"]=>
bool(false)
["lazy_load_term_meta"]=>
bool(true)
["update_post_meta_cache"]=>
bool(true)
["posts_per_page"]=>
int(9)
["nopaging"]=>
bool(false)
["comments_per_page"]=>
string(2) "50"
["no_found_rows"]=>
bool(false)
["order"]=>
string(4) "DESC"
}
["tax_query"]=>
object(WP_Tax_Query)#10976 (6) {
["queries"]=>
array(0) {
}
["relation"]=>
string(3) "AND"
["table_aliases":protected]=>
array(0) {
}
["queried_terms"]=>
array(0) {
}
["primary_table"]=>
string(8) "wp_posts"
["primary_id_column"]=>
string(2) "ID"
}
["meta_query"]=>
object(WP_Meta_Query)#9793 (9) {
["queries"]=>
array(0) {
}
["relation"]=>
NULL
["meta_table"]=>
NULL
["meta_id_column"]=>
NULL
["primary_table"]=>
NULL
["primary_id_column"]=>
NULL
["table_aliases":protected]=>
array(0) {
}
["clauses":protected]=>
array(0) {
}
["has_or_relation":protected]=>
bool(false)
}
["date_query"]=>
bool(false)
["request"]=>
string(262) "
SELECT SQL_CALC_FOUND_ROWS wp_posts.ID
FROM wp_posts
WHERE 1=1 AND ((wp_posts.post_type = 'post' AND (wp_posts.post_status = 'publish' OR wp_posts.post_status = 'acf-disabled')))
ORDER BY wp_posts.post_date DESC
LIMIT 0, 9
"
["posts"]=>
array(9) {
[0]=>
object(WP_Post)#9790 (25) {
["ID"]=>
int(15045)
["post_author"]=>
string(1) "3"
["post_date"]=>
string(19) "2024-09-11 01:00:26"
["post_date_gmt"]=>
string(19) "2024-09-10 23:00:26"
["post_content"]=>
string(8811) "
Stresszoldó csomagunkba olyan teakeverékeket és kivonatot válogattunk össze, melyek nyugtató hatásúak, valamint segítik a nyugodt, pihentető alvást. Az erdő csendje egy kellemes ízű teakeverék altató, nyugtató hatású gyógynövényekkel, melyek segítenek abban, hogy a mindennapok forgatagában is megőrizhessük a belső egyensúlyunkat. A Macskagyökeres teakeverék összetevői ellazítják az idegeket, segítik a szervezet regenerálódását, nyugodt éjszakai pihenést biztosítanak, ezáltal hozzájárulnak a kiegyensúlyozottabb lelkiállapot megteremtéséhez. A Citromfű alkoholos kivonata pedig kiváló nyugtató hatásánál fogva a feszültség, szorongás és a tartós stressz enyhítésében segíthet.
Mi is az a stressz, amiről nap mint nap beszélünk?
Eredetileg egy orvosi kifejezés volt, ami alatt a szervezetnek a különböző ingerekre adott válaszát értették. A stresszt kiváltó inger sokféle lehet, azonban az közös bennük, hogy a szervezetet terhelik. Az embereknek a megterhelő ingereket, eseményeket illetően különböző a tűrőképességük, másképpen reagálnak a hatásokra, és a stresszreakciójuk intenzitása is nagyon eltérő lehet.
A stressz alapvetően egy élettani reakció, amelynek során a szervezet próbál megküzdeni a stresszhelyzetekkel. Ehhez energiára van szüksége, ezért adrenalint mozgósít, amire egy sor élettani folyamat indul el a szervezetben a stressz leküzdése érdekében. Gondoljunk például egy vizsgahelyzetre, amikor kiszárad a száj, a pulzus emelkedik, a vérnyomás emelkedik, a szervezet cukrot mozgósít. A stresszhelyzetekben a szervezet saját szteroidtermelése is megnő.
Itt érdemes megjegyezni, hogy a stresszkutatás egyik kiemelkedő tudósa az apai ágon magyar származású Selye János, kanadai egyetemi tanár volt, aki 1936-ban állította fel elméletét a stresszről, az „alarm reakció” fogalmával, a szervezet alkalmazkodóképességének vizsgálatával. Magyarul először 1964-ben jelent meg „Életünk és a stressz” című könyve.
Ma a stresszt inkább egy feszültségi állapotként definiáljuk, ami főleg az életmódunkból, problémáink feldolgozatlanságából ered. Egy vagy több állandóan jelen levő, negatív hatású ingerre adott feszültségi állapot, válaszreakció a szervezetünk részéről.
A stresszt kiváltó helyzet vagy jelenség:
- A stressz lehet egy külső hatás következménye, de lehet a személyiségtől függő belső konfliktusból eredő probléma, szorongás (hogyan tud megoldani egy helyzetet, hogyan reagál rá).
- A modern élettel járó mindennapi szorongásaink, helyzeteink, a felgyorsult élet következményei.
- Tömegközlekedés, közlekedési dugók. Állandó rohanás, időre odaérni, autóvezetés, problémák a házasságban, munkahelyi problémák, beteg hozzátartozó, fizikai bántalmazás stb.
Függetlenül a stresszt kiváltó ingertől, végső soron az egyénre vetítve vizsgáljuk a szervezetre gyakorolt hatásait.
- A stressz lehet akut (pl. autóbalesetből adódó szituáció) vagy krónikus (a munkahelyen toxikus főnök).
- Az akut vagy hirtelen bekövetkező stresszhelyzetre máshogy reagál a szervezet, mint a tartósan fennálló negatív ingerekre.
Miért foglalkozunk a stresszel?
A stressz megbetegíthet! Mik a stresszre adott reakciók? Testi és lelki tünetekben nyilvánulhatnak meg. Különböző módon reagál a szervezet az akut, hirtelen bekövetkező és a krónikus, hosszan tartó stresszhelyzetre. Az akut helyzetekben jellemző az ijedtség, szomorúság, gátolt cselekvőképesség, leblokkolás, valamint étvágytalanság, fogyás stb. Ilyen helyzet pl. közeli családtag hirtelen elvesztése. Tartós stresszhelyzet szorongást, pánikrohamot, depressziót okozhat. A frusztrált, szorongó helyzet miatt kényszerevés, elhízás, hajhullás, menstruációs zavarok stb. jelentkezhetnek. A szervezet válasza a kiváltó ágensre a szervezet által elindított stresszreakció, amelynek során az egyén megpróbál megküzdeni a stresszel. Amennyiben a küzdelem problémaorientált, az erőfeszítés a probléma megoldására irányul, az egyénnek nagy esélye van a stresszhelyzetből mielőbb kilábalni. Ha érzelemközpontú a megküzdés, az erőfeszítés nem a probléma megoldására irányul, hanem a negatív érzelmek csökkentésére. Ilyenkor az egyén benne ragad a problémában, tartósan fennmarad a stresszor és előbb-utóbb szomatikus, vagyis testi panaszok jelentkeznek, melyek később betegségbe mehetnek át (pl. gyomorfekély, daganatos betegség, infarktus stb.). Fontos a stressz-szituáció felismerése, az általa okozott szomatikus (testi) és lelki zavarok azonosítása még a betegség kialakulása előtt. A megoldáshoz gyakran szakember általi segítségre van szükség (pszichológiai tanácsadás, relaxációs tréning, biofeedback).
Dr. Vértesi Gabriella
„Tiszteld és szeresd a vizet, mely mindent éltet és nélküle már nem lennél!” – szól egy sor abból az imádságból, melyet mindennap elmondunk gyermekeinkkel, és ami gazdálkodóként messze többet jelent holmi haragoszöld környezetvédő szlogennél: mindennapi tapasztalás. Nagyjából az ötödik évnél tartunk, hogy nem volt tisztességes telünk, miközben februárban 30 fokot is mértünk… Felborult a világ körülöttünk, a természet 2-3 héttel korábban tart, mint ahogyan azt megszoktuk: a korábban június végére eső levendulalepárlást is a hónap elejére kellett beütemeznünk. A változás immáron tény, a kérdés inkább az, hogy vajon tudunk-e alkalmazkodni hozzá?!
Az nem rossz idő, ha esik!
A nyári gyógynövénytúrák során sokszor előfordult, hogy eső vagy vihar miatt változtatni kellett a programokon. Ilyenkor mindig kettős érzés fogott el, hiszen a „rossz idő” teljes mértékben relatív fogalom, sokkal helytállóbb volna az „alkalmas” vagy „nem alkalmas” fogalmakat használni, ami nyilván vidéki gazdálkodó életmódomból is fakad. Mert bár városon bármennyire is nem úgy tűnhet, az eső bizony áldás, ami nélkül aligha tervezhetnénk hosszú távon…„Tartsátok meg a vizeket”
„Tartsátok meg a vizeket! A víz minden cseppje számít!” – mondta volt a 2021-ben elhunyt kutató, dr. Molnár Géza, akinek szavai azonban sajnos jobbára pusztába kiáltott szavak maradtak. A vészharangot azonban már nem csupán a kutatók kongatják, a természet is láthatóan vészhelyzeti üzemmódba kapcsolt, mindenki a túlélésre játszik. „Kicsi vagyok én ehhez…” – gondolhatnánk, amire ugyancsak ráerősítenek a médiából ránk zúduló klímakatasztrófa snittek. Tény, hogy az izzadó jegesmedvékkel és a sivatag közepén megfeneklett halászbárkákkal illusztrált globális kampányok kontraproduktív módon némileg valóban eltávolítják tőlünk a problémát, azonban, ha kimegyünk saját kertünkbe, legalább ennyire súlyos helyzettel találkozhatunk… A vízmegtartás kérdéskörének prioritása nélkül ma már gyakorlatilag nem képzelhető el semmiféle gazdálkodás! Éljünk akár falun vagy városon, a víz megtartása a közeljövő egyik legfontosabb kérdésköre lesz, mivel nélküle nem csupán a gazdálkodás, de a települések, így saját életünk sem képzelhető el hosszabb távon. Kertjeinkben ezért érdemes tudatosan gazdálkodni a vízzel, alaposan végiggondolni, milyen módon tudjuk legalább a minimális nedvességet biztosítani növényeink számára.Ne kényeztessük el a növényeket!
„Szigorú nevelés, gyöngéd gondoskodás!” – vallja a Gömörben gazdálkodó ökológus, Gyulai Iván. Szavai a vízgazdálkodás tekintetében is megfontolandóak: a túlzottan elkényeztetett, túlöntözött növények akár egy hosszú hétvégét sem bírnak ki nélkülünk, míg a ridegebben tartott, csak a legszükségesebb esetben öntözött parcellák nagyobb eséllyel vészelik át a nehezebb időket is. Saját kertünk gyógynövényeit érdemes a térség mikroklímájának megfelelően összeválogatni. A tájban vadon is megtalálható növények sokkal inkább alkalmazkodtak a helyi klímához, mint a távolabbi vidékekről származó társaik.
Őrizzük meg a csapadékot!
A talaj hihetetlen mennyiségű nedvességet képes tárolni, amely azonban helytelen talajművelés esetén könnyen el is párologhat belőle. Nagyanyáink makulátlanul gyommentes ágyásait sajnos egyre inkább el kell felejtenünk, talajtakarás nélkül egyre inkább csak gyakori, intenzív öntözéssel tudjuk életben tartani kertünket. A gyógynövények parcelláiban is célszerű zárt vegetációt kialakítani, a bokrosabb fajok körül pedig akár a „gyomok” megjelenése is segíthet bennünket. Amennyiben a talajt élő vagy holt növényi anyaggal takarjuk, úgy a talajnedvességnek akár 60-70%-át is meg tudjuk őrizni! Amennyire tudjuk, a lehulló csapadékot igyekezzünk területünkön tartani! Kisebb gazdaságokban, házikertben az épületek tetejéről összefolyó csapadékvizet több köbméteres föld alatti tartályokba gyűjtve a barlangokhoz hasonlóan hosszabb ideig is tárolhatjuk, csökkentve ezáltal a csapadék hektikusságát, de az esővíz megtartását a lefolyást lassító folyamatos növényborítással is ellensúlyozhatjuk. A nyílt, csupasz területeken a lehulló csapadék könnyen lefolyik, így nem a területünkön hasznosul, valamint felgyorsulva komoly eróziós (talajromboló) károkat is okozhat. Ha minden gondoskodás ellenére végül mégis öntözni kell, igyekezzünk az öntözés módját és gyakoriságát is helyesen megválasztani. Az öntözéshez lehetőleg az összegyűjtött esővizet használjunk, a munkát pedig kora reggel, vagy napnyugtát követően végezzük. Végezetül ne feledjük: a szárazság nem ismeri az évszakokat. Az őszi és téli csapadék megléte a növények és a talajban lévő vízkészlet megőrzése érdekében ugyanis legalább annyira fontos, mint az amúgy valóban intenzív kipárolgással együttjáró nyári hőségidőszak!A klímaváltozás hatása a gyógynövényekre
A klímaváltozás hatásait leginkább a (gyógy)növények életciklusának korábbra tolódásában érzékelhetjük, tapasztalataink szerint az elmúlt években a megszokottnál nem ritkán 3-4 héttel korábban kellett elvégezni a különféle munkálatokat, így a betakarítást, vagy éppen az illóolajok lepárlását. Amennyiben a kertünkben termesztett gyógynövényeket valamilyen módon fel is dolgozzuk, érdemes felkészülni rá, hogy a munkálatokat a megszokottnál akár 3-4 héttel korábban kell majd elvégezni, ráadásul a régen szép egymásutánban sorra kerülő növényfajok mostanában gyakorta egyszerre jelentenek munkacsúcsot! Beltartalom és hatóanyagok vonatkozásában ez a korábbra tolódás feltehetően nem okoz jelentős változást, valamint hozam tekintetében sem éreztünk különbséget. Feladatot és kihívást valójában inkább a különféle növények egy időben való érése, betakarítása és feldolgozása jelent, de a korábbra tolódás növényvédelmi, de akár fagyvédelmi kérdéseket is felvet!Dr. Pottyondy Ákos
" ["post_title"]=> string(37) "Klímaváltozás és gyógynövények" ["post_excerpt"]=> string(143) "Felborult a világ körülöttünk, a természet 2-3 héttel korábban tart, mint ahogyan azt megszoktuk. Vajon tudunk-e alkalmazkodni hozzá?!" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(30) "klimavaltozas-es-gyogynovenyek" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2024-09-11 09:32:58" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2024-09-11 07:32:58" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(33) "https://www.gyorgytea.hu/?p=24386" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" ["post_order"]=> string(1) "0" } [2]=> object(WP_Post)#10853 (25) { ["ID"]=> int(24707) ["post_author"]=> string(1) "3" ["post_date"]=> string(19) "2024-09-10 10:46:39" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2024-09-10 08:46:39" ["post_content"]=> string(6647) "A véraláfutás kezelése házilag, gyógynövényekkel
Milyen okok állhatnak a véraláfutás hátterében, és hogyan lehet kezelni a vérömlenyt egyszerű és hatásos módon? Mikor kell orvoshoz fordulni a tünetekkel, és hogyan segítheti a gyógyulást a fekete nadálytő?Mit értünk hematóma alatt?
A hematóma, avagy a véraláfutás olyan bőr alatti sérülés, amely akkor keletkezik, amikor a vérerek megsérülnek, és vér szivárog ki a környező szövetek közé. Ez a vérömleny a bőrön sötét, lilás foltként jelenik meg, amely idővel színváltozásokon megy keresztül, míg végül elhalványul és felszívódik.A véraláfutás okai
- A legtöbb eseteben külső behatás miatt, ütés, esés, zúzódás vagy baleset következtében a vérerek megsérülnek, és vér kerül a környező szövetekbe, majd a hemoglobin bomlásnak indul.
- Bizonyos genetikai vagy szerzett véralvadási zavarok, mint például a hemofília vagy a von Willebrand-betegség is hajlamosítanak a véraláfutásszerű foltokra.
- Véralvadásgátlók (pl. warfarin, aspirin), szteroidok és egyes antibiotikumok növelhetik a véraláfutások kockázatát.
- Az idősebbeknek vékonyabb a bőre és gyengébbek az érfalai, így ők hajlamosabbak a véraláfutásokra.
- A C-vitamin és K-vitamin hiánya gyengítheti az érfalakat és növelheti a véraláfutások esélyét.
- Műtétek, injekciók vagy vérvétel után gyakran alakul ki vérömleny.
- Krónikus betegségek, például májbetegségek, leukémia vagy más hematológiai rendellenességek miatt szintén megjelenhetnek véraláfutások a bőrön.
Véraláfutások a testen
- A véraláfutás a test számos részén kialakulhat, így például az arcon, a szem alatt, de lila foltok a lábon is jelentkezhetnek.
- A köröm alatti véraláfutás, vagy szubungvális hematóma, gyakran az ujjakra mért véletlen ütés következtében alakul ki.
- Az arcon vagy a szem alatt kialakuló véraláfutások többnyire ütések vagy balesetek következményei, és az érintett terület duzzanata és elszíneződése jellemzi őket.
- A combon megjelenő véraláfutások gyakran sportbalesetek vagy egy esés következményei, de lehetnek keringési problémák vagy véralvadási zavarok jelei is.
Véraláfutás ütés nélkül: mikor kell orvoshoz fordulni?
A véraláfutások ütés vagy nyilvánvaló trauma nélkül is megjelenhetnek, ami számos egészségügyi problémára utalhat. Ilyen esetekben fontos orvoshoz fordulni, hogy a szakemberek kizárják a súlyosabb problémákat, például a daganatos betegségeket.- Ha a véraláfutások gyakran és látszólag ok nélkül jelentkeznek, valamint nagy kiterjedésűek vagy szokatlanul fájdalmasak.
- Ha a tünetek mellett orrvérzés, ínyvérzés, vagy egyéb vérzékenységi tünetek is jelentkeznek.
- Ha családi anamnézisben véralvadási zavarok szerepelnek (pl. hemofília, von Willebrand-betegség).
- Ha új gyógyszer szedését kezdte el, és ezután jelentkeznek a véraláfutások.
- Ha láz, általános rossz közérzet vagy egyéb fertőzésre utaló tünetek, véraláfutásos kiütések
- Ha a véraláfutások olyan helyeken jelennek meg külső behatás nélkül, ahol általában nem fordulnak elő, például a törzsön vagy az arcon.
- Ha sárgaság (bőr és szemfehérje sárgulása) vagy más májbetegségre utaló tünetek jelentkeznek.
Véraláfutás kezelése otthon és az orvosnál
A vérömleny kezelése nagyrészt a sérülés súlyosságától és helyétől függ.- A sérült terület kímélése segít a gyógyulásban.
- Az első 24-48 órában 15-20 perces hideg borogatás csökkentheti a duzzanatot és a fájdalmat.
- 48 óra elteltével a meleg borogatás támogatja a vérkeringést és gyorsíthatja a gyógyulást.
- A paracetamolt vagy ibuprofent tartalmazó fájdalomcsillapítók segíthetnek a fájdalom enyhítésében.
Fekete nadálytő: véraláfutásra krém és alkoholos kivonat
A fekete nadálytő régóta ismert gyulladáscsökkentő és sebgyógyító tulajdonságairól. Véraláfutások esetén például a Fekete nadálytő gél vagy Fekete nadálytő alkoholos kivonat segíthet a gyorsabb gyógyulásban sportsérüléseknél vagy kisebb baleseteknél. A gélt és az alkoholos gyógynövénykivonatot is közvetlenül a véraláfutás vagy zúzódás területére kell felvinni kis mennyiségben, napi többszöri alkalommal, amíg a véraláfutás fel nem szívódik. Ne alkalmazza a fekete nadálytő termékeket nyílt sebekre, ha pedig hosszabb ideig fennálló vagy súlyos tünetek jelentkeznek, forduljon mindenképp orvoshoz." ["post_title"]=> string(14) "Véraláfutás" ["post_excerpt"]=> string(168) "Milyen okok állhatnak a véraláfutás hátterében, és hogyan lehet kezelni a vérömlenyt egyszerű és hatásos módon? Mikor kell orvoshoz fordulni a tünetekkel?" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(11) "veralafutas" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2024-09-10 11:12:34" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2024-09-10 09:12:34" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(33) "https://www.gyorgytea.hu/?p=24707" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" ["post_order"]=> string(1) "0" } [3]=> object(WP_Post)#10852 (25) { ["ID"]=> int(24696) ["post_author"]=> string(1) "3" ["post_date"]=> string(19) "2024-09-10 10:38:17" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2024-09-10 08:38:17" ["post_content"]=> string(8085) "Izomfájdalom ellen természetes módszerekkel
Mivel a test szinte minden részén található izomszövet, izomfájdalom gyakorlatilag bárhol jelentkezhet a testünkben. Sok minden okozhatja, többek között sérülések, fertőzések, de különböző betegségek is állhatnak a kellemetlen tünetek hátterében. Mit lehet tenni ellene gyógynövényekkel, és mikor érdemes orvoshoz fordulni?Az izomfájdalom okai
Az izomfájdalom, más néven myalgia sérülés, fertőzés, betegség vagy más egészségügyi probléma jele. Az érzet lehet izomlázszerű, járhat együtt izomgyengeséggel vagy ízületi panaszokkal, de lehet véletlenszerű, éles, sőt akár állandó izomfájdalom is előfordulhat. Egyeseknél az izomfájdalom testszerte jelentkezik, míg másoknál csak bizonyos területeken, egy szóval, mindenki máshogy éli meg panaszokat. Bárkinél előfordulhat, de időskorban különösen gyakori az izomtömeg fokozatos csökkenése és a lassuló regeneráció miatt. Mi állhat a jelenség hátterében? Gyakran nem túl nehéz meghatározni az okot, mivel a myalgia sokszor egyszerűen fizikai aktivitás következménye, vagyis az izom túlzott igénybevétele edzés vagy fizikailag megterhelő munka során, de a tünetek számos más ok miatt is előfordulhatnak.- Sérülések: Az izomsérülések, például a rándulások, a húzódások vagy a zúzódások közvetlenül is izomfájdalmat okozhatnak.
- Fertőzések: Néhány vírusfertőzés, például az influenza vagy a Lyme-kór, szintén okozhat izom- és ízületi fájdalmat az egész testben.
- Krónikus és autoimmun betegségek: A fibromyalgia, az ízületi gyulladás, a krónikus fáradtság szindróma, a lupus vagy a szklerózis multiplex (MS) tartós izomfájdalommal járhatnak.
Milyen gyógyszerek okozhatnak izomfájdalmat?
Bizonyos gyógyszeres terápiák átmeneti vagy krónikus fájdalmat okozhatnak, ide tartoznak például- a rákkezelésekkor alkalmazott terápiák, beleértve a kemoterápiát és a sugárterápiát;
- néhány magas vérnyomás elleni gyógyszer (ACE-gátlók); illetve
- a statinok a koleszterinszint csökkentésére.
Az izomfájdalom lelki okai
Az izomfájdalom hátterében sokszor a stressz, a szorongás és az érzelmi feszültségek állnak. Ezek a tényezők ugyanis izomfeszültséget és görcsöket is okozhatnak.- Hosszan tartó stressz vagy szorongás hatására a test folyamatosan feszült állapotba kerülhet, ami fájdalmakhoz vezethet, különösen a nyak, a vállak és a hát területén.
- Az elfojtott érzelmek, mint például a harag, a szomorúság vagy a félelem, gyakran fizikai tünetekben nyilvánulnak meg, a test pedig ilyenkor a feszültséget az izmokban tárolja el.
- Az önmagunkkal kapcsolatos negatív gondolatok és hiedelmek feszültséget okozhatnak a testben, ami hozzájárulhat a fájdalom kialakulásához.
Izomfájdalomra ajánlott vitaminok és ásványi anyagok
Izomfájdalom esetén megfontolandó, hogy bizonyos vitaminokból többet vigyünk be a szervezetünkbe táplálkozással, illetve esetleg étrend-kiegészítők segítségével, orvosi javaslat alapján.- D-vitamin: Fontos szerepet játszik az izmok és csontok egészségének fenntartásában. A D-vitamin hiánya izomgyengeséget és fájdalmat okozhat, különösen idősebb embereknél.
- C-vitamin: Antioxidáns tulajdonságai révén segíti az izmok regenerációját és csökkenti a gyulladást. Emellett támogatja a kollagéntermelést, ami az izmok és ízületek egészségéhez szükséges.
- B-vitaminok: A B-komplex vitaminok, különösen a B1 (tiamin), B6 (piridoxin) és B12 (kobalamin), fontosak az idegek és izmok megfelelő működéséhez. Segítenek az energiatermelésben és csökkenthetik az izomfájdalmat és a görcsöket.
- E-vitamin: Ez az antioxidáns védi az izmokat az oxidatív stressztől és segít a regenerációban, különösen intenzív edzés után.
- Magnézium: A magnézium létfontosságú ásványi anyag az izomfunkcióhoz, például segít megelőzni az izomgörcsöket is.
Az izomfájdalom kezelése otthoni módszerekkel
Az izomfájdalom kezelése házilag is lehetséges enyhébb esetekben.- Az érintett izmok pihentetése kulcsfontosságú, amihez érdemes kerülni a fájdalmas tevékenységeket, hogy időt adjunk az izmoknak a gyógyulásra.
- Sérülés vagy hirtelen fellépő kellemetlen tünetek esetén alkalmazzunk jegelést az érintett területen 15-20 percig, naponta többször.
- Ha a fájdalom krónikus vagy a gyulladás csökkenőben van, meleg pakolás, meleg fürdő vagy melegítőpárna alkalmazása segíthet az izmok ellazításában és a vérkeringés javításában.
- Az óvatos nyújtó gyakorlatok enyhítenik az izomfeszültséget és növelhetik a rugalmasságot.
- Az érintett izmok finom masszírozása izomlazító kenőccsel fokozza a véráramlást, így gyorsítva fel a gyógyulást.
- Fontos a megfelelő folyadékfogyasztás, mivel a vízhiány fokozhatja az izomfájdalmat és a görcsöket.
- Fogyasszunk gyulladáscsökkentő hatású ételeket, például gyömbért, kurkumát, bogyós gyümölcsök és zöld leveles zöldségeket.
- A lelki eredetű feszültségek kezeléséhez fontos az érzelmi egészség ápolása, a stresszkezelő technikák, mint például a meditáció, relaxáció vagy a pszichoterápia alkalmazása, hogy az érzelmi terhek ne alakuljanak át fizikai fájdalommá.
Mikor forduljunk orvoshoz?
Az izomfájdalmak nem mindig ártalmatlanok, és bizonyos esetekben az otthoni kezelés nem elegendő a kiváltó okok kezeléséhez. Orvoshoz kell fordulni többek között, ha- a fájdalom néhány napos házi kezelés után sem múlik el;
- súlyos izomfájdalomnál, amely egyértelmű ok nélkül jelentkezik;
- kullancscsípés után jelentkező panaszoknál.
Gyuri bácsi gyógynövényes készítménye izomfájdalomra
Gyuri bácsi a pásztortáskát ajánlotta az izomműködés erősítésére azoknak, akik túlfeszítették magukat edzés vagy munka közben. Ezt a gyógynövényt évszázadok óta alkalmazzák eredményesen izomlazításra és az izomfájdalmak enyhítésére magas szaponin- és flavonoidtartalma miatt. A pásztortáska alkoholos kivonatát külsőleg kell használni, méghozzá az érintett terület napi 2-3-szori bekenésével. Illetve hatékony lehet még a Fekete nadálytő gél, mivel ez is tartalmaz pásztortáskát. Ha tünetei hosszabb ideig fennállnak, illetve súlyosbodnak, forduljon mindenképp orvoshoz!" ["post_title"]=> string(13) "Izomfájdalom" ["post_excerpt"]=> string(152) "Mitől alakulhat ki izomfájdalom, és hogyan lehet enyhíteni a tüneteket házilag, gyógynövény alkalmazásával? Mikor érdemes orvoshoz fordulni?" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(12) "izomfajdalom" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2024-09-16 17:20:54" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2024-09-16 15:20:54" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(33) "https://www.gyorgytea.hu/?p=24696" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" ["post_order"]=> string(1) "0" } [4]=> object(WP_Post)#10851 (25) { ["ID"]=> int(24613) ["post_author"]=> string(1) "3" ["post_date"]=> string(19) "2024-08-28 14:21:11" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2024-08-28 12:21:11" ["post_content"]=> string(8475) "
Szeptemberben a felsőoktatásban is “becsengetnek”. Az egyetemi, főiskolai évkezdet sok kellemes élményt tartogat: színes programokat, izgalmas tudást, új barátokat, de a nem várt kihívások sorát is növeli. Fertőzés, vizsgastressz, sportsérülés? A népi gyógyászat gyógynövényeinek jótékony hatásában ilyenkor is megbízhatunk.
Mutatjuk, mi kerüljön az egyetemisták, főiskolások gyógynövényes csomagjába!
Gyógynövények a vizsgastressz, álmatlanság, alvászavar ellen
A megannyi határidős feladat, a vizsgákra való készülés nem kevés stresszel jár, ami alvásproblémákhoz vezethet. A rendszertelen alvás és a tartós stressz végül az immunrendszert is gyengíti, és az első vírusfertőzéstől ágynak dőlhetünk. A minőségi alvás diákként is elengedhetetlen a szellemi regenerációhoz, de ha valami elcsúszik, könnyen ördögi kör alakulhat ki. Szorongunk a várható megmérettetések miatt, és nem tudunk aludni. És mivel nem vagyunk képesek kipihenni magunkat, ezért a vizsgákra való felkészülés sem megy az elvárt tempóban, és máris van miért aggódni, éjszakázni. Maga a vizsgadrukk természetes, ösztönző jelenség, de csak egy bizonyos határig. A szívünk hevesebben ver, hormonok szabadulnak fel, koncentráltabban dolgozunk, de könnyű átbillenni. Ha a vizsgadrukk már nem a teljesítményünket fokozza, hanem visszafog, akkor az egészségünk rovására megy. Nem érdemes megvárni, míg az iskolai stressz komolyabb testi és lelki tüneteket produkál. A stresszoldásban az életmódbeli változtatások, a tudatos pihenés, az alvási szokások megváltoztatása, és a rendszeres sport segíthet a legtöbbet. A nyugtató hatású gyógynövényeknek is komoly szerep juthat a stresszel és az álmatlansággal való megküzdésben: A citromfűlevél idegerősítő és nyugtató hatásáról ismert, de a kezdődő alvási zavarok ellen is bevethető. Az étkezések között napi 1-3 csészével is elkortyolhatunk belőle, a nagy előnye az is, hogy korlátlan ideig és mennyiségben fogyasztható. Számos más gyógynövény is nyugtató hatással bír, ráadásul egymással összekeverve szinte összeadódik, fokozódik a hatásuk. Álmatlanság, alvászavar esetén a Macskagyökeres teakeverék gyógynövényei (macskagyökér, citromfűlevél, fekete ribizlilevél, komlótoboz, hársfavirág) együttes erővel nyugtathatják az idegeket.
Újra a közösségben: immunerősítés természetesen
A tanév kezdete egyetemistaként, főiskolásként is egyet jelent azzal, hogy újra közösségben, emberek között leszünk. Az előadások, a bulik, vagy a közös sport jelentette szoros közelségben könnyen születnek új barátságok, de a különféle fertőzések is sebesebben terjednek. A kiegyensúlyozott, vitamindús táplálkozás, a mozgás és az alvás rendbetétele mellett a fertőzések leküzdésére a gyógynövényekhez is nyúlhatunk. Kortyoljunk a megfázásos időszakban mezei kakukkfű teát, legalább napi egy csészével. Az immunrendszer erősítése mellett nyálkaoldó, köptető hatása is van. Teakeverékben szintén sokoldalúbb: fürtös mentával, szurokfűvel, apróbojtorjánnal és lándzsás útifűvel gazdagítva még teljesebb a fertőtlenítő, gyulladáscsökkentő, immunerősítő hatása. A C-vitaminban gazdag csipkebogyótea is fokozza a szervezet védekezőképességét, jellegzetes, kellemesen savanykás íze miatt élvezeti teaként sem utolsó. Ízesítés nélkül igyuk, csakúgy, mint a többi gyógyteát, napi 2-3 csészével korlátlan ideig fogyasztható. Ha már megtörtént a baj, vagyis fáj a torkunk, szárazon vagy hurutosan köhögünk, megfáztunk, akkor legyen kéznél lándzsás útifű, mely a tapasztalatok alapján nyálkaoldó, köhögéscsillapító és gyulladáscsökkentő hatással bír. Praktikus változata a lándzsás útifű szirup, amelyben 7 gyógynövény hatása adódik össze azért, hogy a torok és a légzőrendszer mielőbb kilábaljon a betegségből.
Sportsérülésekre gyógynövényt? Igen!
Aki rendszeresen mozog, sportol a felsőoktatási tanulmányai mellett is, az természetesen javíthatja koncentrálóképességét, és serkentheti a jó hangulatért felelős, boldogsághormonnak is nevezett endorfin képződését. A sport valódi energiabomba, amitől csökken a stressz, és jobban mehet a tanulás is. Elég azonban egyetlen rossz mozdulat, és máris ott a ficam, a rándulás, rosszabb esetben a törés. Az ízületi fájdalom, vagy az ínhüvelygyulladás pusztán a megerőltetés, például a túlzásba vitt jegyzetelés, gépelés hatására is felléphet. A népgyógyászatnak erre is van válasza. Forrasztófűnek is nevezik a fekete nadálytövet, mert hatására gyorsabban felszívódnak a lila foltok, és a mozgásszervi fájdalmak is enyhülnek. A Fekete nadálytő géllel naponta többször is bekenhetjük a fájó ízületet, de ficam, rándulás, véraláfutás gyógyulásának gyorsítására is használhatjuk (ám nyílt sebbe nem szabad kenni.)Összefoglaljuk, mi kerülhet az egyetemi, főiskolai gyógynövényes csomagba
- Ne maradjanak ki a stresszoldó, álmatlanságot elűző, nyugtató teák, különösen az olyanok, mint a korlátlan ideig fogyasztható citromfűlevél.
- Az immunerősítő gyógyteák, mint a csipkebogyó mellett olyan gyógynövényekre is gondoljunk, amelyek a köhögés, torokfájás tüneteit enyhítik, ilyen a lándzsás útifű.
- A sport az egyetemi teljesítmény természetes serkentője, a fekete nadálytő segít, hogy a sportsérülések minél előbb regenerálódjanak
A nyaralás megszervezésekor a cukorbetegeknek különösen fontos, hogy előrelátóan készüljenek fel az utazásra, az előírt gyógymód követésére utazás közben is.
A nyári programok megszervezése nagy izgalommal jár minden család számára. Sokszor az egészséggel kapcsolatos tennivalók maradnak utoljára az intézendők listáján, pedig baj esetén, egy idegen országban még kiszolgáltatottabbnak érzi magát az ember. Utasbiztosítások gondoskodnak a megfelelő ellátásról, de az utazónak magának kell legelőször gondolni saját érdekeire.
Ez fokozottan igaz a kezelés alatt álló beteg emberre. A cukorbetegség szerencsére nem kíván bonyolult orvosi beavatkozásokat, viszont a megváltozott klimatikus viszonyok, magasabb hőmérséklet, esetleg a speciális diéta miatt jó, ha a beteg előrelátóan számításba veszi egészségi állapotát.
Mire figyeljen egy cukorbeteg egy belföldi út esetén?
Belföldi utaknál nincs különösebb tennivaló. A szénhidrátban szegény diéta időnként gondot okozhat, de a legtöbb étteremben, szállodában vannak olyan ételek, melyeket a cukorbeteg is nyugodtan fogyaszthat. Inkább az szokott a baj lenni, hogy nem tartja a beteg a diétáját, mondván, egyszer egy évben megengedhetem magamnak, hogy jókat egyek. Ez bizonyos szempontból igaz, nem a szabadság alatt kell arra törekedni, hogy tökéletes legyen a vércukorszintje, de teljesen sem szabad a kontrollt elveszíteni. Ilyenkor hasznos igazán a Diabess-Györgytea, mellyel a kisebb “bűnöket” ellensúlyozni lehet. Egy–egy csésze tea a fagyi vagy a pizza után segít helyreállítani a kibillent egyensúlyt. A tea elkészítése esetleg akadályba ütközhet. Ha olyan helyen nyaralnak, ahol nincs lehetőség teát főzni, vigyenek magukkal egy kicsi vízforralót, egy szűrőt és csészét, hogy elkészíthessék napi friss teaadagjukat. A nagy melegben még fontosabb, hogy mindig friss teát igyanak, a magas szobahőmérsékleten néhány óra alatt is tönkremegy a tea. Tegyék hűtőszekrénybe, ha nem isszák meg azonnal, és minden nap készítsenek frisset. A gyógyszert szedők gondoskodjanak a megfelelő adag orvosságról, nem biztos, hogy találnak az idegen városban olyan orvost, aki felírja nekik a megszokott tablettájukat. Ügyeljenek az előírt gyógymód pontos követésére, ne maradjon ki egy tabletta, egy szúrás, egy csésze tea sem. Ha külföldre utaznak, gondoskodniuk kell arról, hogy betegségükről, a gyógykezelésről idegen nyelvű tájékoztató is legyen kéznél. Angol nyelvű feljegyzés mindenképp szükséges, de még jobb, ha az adott ország nyelvén is készítenek pár mondatos leírást a betegségről, a szedett gyógyszerekről és azok dózisáról, hatóanyagairól. Ha inzulinos betegről van szó, ez annál is fontosabb, mert a fecskendő-ampulla félreértésre adhat okot az ellenőrző hatóságoknál, ha nincs megfelelő magyarázat. Az Egyesült Államokban, Kanadában a teacsomag is gyanús lehet, ezért utazás előtt angol nyelvű tájékoztatást írjanak arról, hogy a Diabess-Györgytea a gyógykezelés része, és ebben legyen benne az összetevő növények angol neve is. Repülőutaknál kétszeresen körültekintően kell eljárni. A betegnél mindig legyen gyors szénhidrátforrás (szőlőcukor, nem diétás üdítőital, 100%-os narancslé) arra az esetre, ha hosszabb ideig nem jut ennivalóhoz. Az időzónák átrepülésekor esetenként több vagy éppen kevesebb teára-gyógyszerre-inzulinra lehet szükség. Számítani kell a késésekre is, mindig mindenből legyen tartalék. Az utazási betegségek sokszor hányással, hasmenéssel járhatnak, ami még inkább felborítja az anyagcserét. Gondoskodni kell elegendő folyadékpótlásról, fertőtlenítő gyógynövényekről. A málnalevél, szederlevél kitűnő hasfogók, ha baj van, akár napi 3-4 csészével is ihatnak belőle. Az utazás előtti rövid konzultáció az orvossal mindenképp tanácsos. Ha megkapják a megfelelő felvilágosítást, és megteszik a szükséges óvintézkedéseket, nem lehet baj." ["post_title"]=> string(36) "Nyaralás, utazás cukorbetegséggel" ["post_excerpt"]=> string(177) "A nyaralás megszervezésekor a cukorbetegeknek különösen fontos, hogy előrelátóan készüljenek fel az utazásra, az előírt gyógymód követésére utazás közben is." ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(32) "nyaralas-utazas-cukorbetegseggel" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2024-08-16 10:10:43" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2024-08-16 08:10:43" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(33) "https://www.gyorgytea.hu/?p=24559" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" ["post_order"]=> string(1) "0" } [7]=> object(WP_Post)#10848 (25) { ["ID"]=> int(24554) ["post_author"]=> string(1) "3" ["post_date"]=> string(19) "2024-08-16 09:56:34" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2024-08-16 07:56:34" ["post_content"]=> string(6838) "
A diabétesz „olyan csendes járvány, amelynek felbecsülhetetlen mértékű emberi, társadalmi és gazdasági következményei vannak”. (L. Lazouras, ENSZ, 2006.)
A világon 2017-ben 425 millió cukorbeteg élt, 2045-re akár 629 millióra emelkedhet a számuk. Évente 4 millió ember hal meg a diabétesszel összefüggésben. Csak Magyarországon naponta 3 cukorbeteg megvakul, és naponta 10 cukorbetegnek amputálják a lábát. A Magyar Diabetes Társaság legutóbbi adatai alapján 772 ezer diagnosztizált cukorbeteg van Magyarországon, és számuk várhatóan tovább emelkedik.
Az ideális testsúly segít a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében
A 2-es típusú cukorbetegség gyakrabban alakul ki a túlsúlyos embereknél. Bár a diabétesz kockázati tényezői ismertek, a kialakult betegség gyógyítása egyelőre nem lehetséges. Az esetlegesen szükséges gyógyszeres kezelés mellett elengedhetetlen a betegség karbantartását, a szövődmények megelőzését célzó életmódterápia. Ennek alapvető pillérei a megfelelő étrend és a rendszeres fizikai aktivitás, amely segíthet az esetleges súlyfelesleg leadásában. A kornak és nemnek megfelelő testsúly rendkívül nagy jelentőségű a megelőzésben is, különösen a családilag vagy egyénileg fennálló kockázati tényezők esetén (felmenők cukorbetegsége, 45 év feletti életkor, mozgásszegény életmód, magas vérnyomás, koleszterinszint eltérése stb.). Az ideális testsúly nem esztétikai vagy hiúsági kérdés, hanem egész életünkre, az egészségünkre kiható tényező. Gyakori tapasztalat, hogy a frissen diagnosztizált cukorbeteg „összekapja magát”, egészségesen kezd táplálkozni, mozog, lefogy, és ekkor – legalábbis tüneteit tekintve – a cukorbetegség „eltűnhet”. Visszaállhat a normálist közelítő vércukorszint, akár évekig késleltethető a gyógyszeres kezelés szükségessége. 8-10%-os testtömegcsökkenés már jelentősen javítja a vércukorértékeket, így fontos tudatosítani az érintettekben, hogy már néhány kilogramm leadásával is sokat tehetnek egészségükért. A derék körüli, hasi zsírpárnák leadása javíthatja a sejtek inzulinérzékenységét, csökkentheti az inzulinigényt, amely kritikus jelentőségű a szénhidrátanyagcsere egyensúlya szempontjából. Számtalan információ van arról, hogyan fogyjunk, milyen diétát kövessünk. Csodák nincsenek: ha valaki több kalóriát visz be a szervezetbe, mint amennyit „eléget”, azt zsírpárnák formájában elraktározza a szervezet. Gyuri bácsi általános válasza a „Hogyan fogyjak le?” kérdésre a következő: egyen kevesebbet.Gyógynövényekkel a stabil vércukorszintért
A szénhidrát-anyagcserét több gyógynövény is támogatja, mint például a csalán, a gyermekláncfű, a katáng és a fekete áfonya. Ezek a növények mind megtalálhatók a Diabess-Györgytea keverékben, mely segíthet a vércukorszint karbantartásában az előírt orvosi kezelés és életmódterápia betartása esetén. Az egyik összetevője, a jól ismert orbáncfű, aminek immunerősítő, nyugtató hatást tulajdonítanak, megszüntetheti az idegességet, álmatlanságot, viszketegséget és gyomorpanaszokat. A katáng az enzimfolyamatokat támogatja, régóta használatos a népi gyógyászatban cukorbetegség ellen. A csalánnak – általános tisztító hatásánál fogva – az erek egészségének megőrzésében van szerepe. A tea enyhítheti, ill. megszüntetheti a cukorbetegség számos kellemetlen melléktünetét (végtagzsibbadás, a testsúly növekedése vagy csökkenése, neuropátia stb.), és késleltetheti a súlyos szövődmények, mint például a magas vérnyomás, érszűkület, veseelégtelenség, keringési problémák kialakulását.A mozgás pozitív hatásai a cukorbetegségre
Eddig is tudtuk, hogy a 2-es típusú, nem inzulinfüggő diabéteszre különösen jó hatással van a rendszeres testmozgás (séta, úszás, kocogás). Kevesebb szó esett eddig arról, hogy az izomerőt fejlesztő fizikai aktivitás is kedvezően hat a szervezetre és a betegség megelőzésére. Mivel az izomtömeg sok szénhidrátot igényel, a rendszeres mozgás a „berozsdásodott” szervezetet arra ösztönzi, hogy gyorsabban használja fel a glükózt. Az is bebizonyosodott a kísérlet eredményeként, hogy a mozgás mennyisége is igen fontos tényező. A heti egy óránál kevesebb súlyzózás 12%-kal csökkentette a cukorbetegség kockázatát. Heti egy-két órás edzés mellett a csökkenés már 25%, míg heti két és fél óra esetén 34% volt.A fokozatos mozgásterhelést ajánljuk
Hogyan lehetséges, hogy ilyen csekély erőfeszítés ekkora hatással van a szervezetre? Az orvosok nem tartják meglepőnek ezt a tényt. Cukorbetegeknél már egyszerű, könnyű fizikai munka (pl. vasalás) is előidézhet hipoglikémiát, azaz hirtelen vércukorszint-esést. Ezért fontos, hogy a mozgás mennyiségét és időtartamát fokozatosan növeljük. Nagy erőfeszítés helyett sokkal biztonságosabb a dinamikus jellegű, kis súlyokkal (1-1,5-2 kg) végzett gyakorlatok ismétlése heti 2-3 alkalommal. A testmozgás közben a légzést nem szabad visszatartani (préselni), mert ez egyrészt emelheti a vérnyomást, másrészt akadályozhatja a vénás vér visszaáramlását a szívbe, rontva ezáltal a szív és az agy vérellátását. Tanácsos a nagy izomcsoportokat megmozgatni (váll, felkar, mellizmok stb.) olyan súlyokkal, amelyekkel kezdetben erőlködés nélkül tudjuk a gyakorlatokat végezni, eleinte 6-8 ismétléssel, majd pihenőt követően ezt a sorozatot 3-5 alkalommal ismételni. Ha ez könnyedén megy, először az ismétlések számát emeljük 10-12-re, majd ha ez is erőlködés nélkül teljesíthető, csak akkor növelhető óvatosan a súly is. Az izomerőt fejlesztő mozgásoknál is szükséges bemelegítés és nyújtás, levezetés." ["post_title"]=> string(54) "A cukorbetegség megelőzhető és visszafordítható?" ["post_excerpt"]=> string(169) "A diabétesz „olyan csendes járvány, amelynek felbecsülhetetlen mértékű emberi, társadalmi és gazdasági következményei vannak”. (L. Lazouras, ENSZ, 2006.)" ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(47) "a-cukorbetegseg-megelozheto-es-visszafordithato" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2024-08-16 10:12:31" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2024-08-16 08:12:31" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(33) "https://www.gyorgytea.hu/?p=24554" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" ["post_order"]=> string(1) "0" } [8]=> object(WP_Post)#11017 (25) { ["ID"]=> int(24529) ["post_author"]=> string(1) "3" ["post_date"]=> string(19) "2024-08-13 10:17:55" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2024-08-13 08:17:55" ["post_content"]=> string(5884) "
Dr. Oláh Andor, a híres orvos-természetgyógyász szerint a három fehér halál a só, a cukor és a fehér liszt. Mit is szeretünk a legjobban? Sós chips, cukros üdítők és finomított lisztből készített briós, kalács, fehér kenyér, sütemény.
A cukortól való függésnek nincs tudományos definíciója, de egyre több tanulmány sugallja, hogy bizonyos körülmények között a cukros ételek és italok fogyasztása létrehozhat egy, a függőséghez hasonló állapotot, amely azt jelenti, hogy ellenállhatatlan vágyat érzünk irántuk, még úgy is, hogy tudjuk, egészségünket veszélyeztetik.
Mi okozhatja a cukorfüggőséget?
A szakértők szerint a cukros ételek iránti vágy részben nosztalgia (Nagymama süteményei), részben rossz szokások (az étkezés végén mindig eszünk valami édeset), részben kémiai reakciók következménye. Cukor, gyorsan felszívódó szénhidrát fogyasztása után átmenetileg megemelkedik a szervezetben a szerotonin, „boldogsághormon” szintje, azaz úgy érezhetjük, boldoggá tesz bennünket az édesség fogyasztása. A függőség abban mutatkozik meg, hogy az érintett személy tagadja szenvedélyét, és ha megvonjuk tőle az édességet, ugyanúgy reagál, mint mikor valaki abbahagyja a dohányzást vagy az ivást. Kísérleti patkányok jellegzetes elvonási tüneteket mutattak, mikor megvonták tőlük a cukros vizet, pl. remegés, fogcsikorgatás jelentkezett náluk.A túlzott cukorfogyasztás következményei
A túlzott cukorfogyasztás következménye lehet az elhízás, amelynek eredményeként nő a 2-es típusú diabétesz kialakulásának rizikója. A túlzott cukorfogyasztásról való lemondás után viszont meglepően jó az emberek közérzete, sokkal jobb, mint előtte. A cukor nem tartalmaz vitaminokat, nyomelemeket, rostokat, önmagában csak energiaforrás. Ha viszont természetes formában cukrot tartalmazó gyümölcsöket eszünk, akkor az energiabevitel mellett a szervezetünk számára nélkülözhetetlen tápanyagokat is fogyasztunk.Leszokás a cukorról, lépésről lépésre
- Fokozatosan csökkentse a cukorfogyasztást. Egy kicsivel kevesebb a teában, kávéban jó kezdet lehet.
- Olvassa el az élelmiszerek címkéjét. Sajnos sok olyan ételben is van cukor, amiről nem gondolnánk. Ha az összetevők között első helyen szerepel a cukor, inkább ne vegye meg.
- Kerülje a cukros italokat. Készítsen otthon cukormentes jeges teát és természetes gyümölcsleveket, hígítsa őket vízzel.
- Ne egyen készételeket. Ha otthon készíti az ennivalót, kevesebb cukrot tud használni. Pl.: a bolti ketchupban sok a cukor, otthon készíthet cukormentes paradicsomszószt.
- Minden receptet módosíthat. Fele mennyiségű cukrot használjon a süteményekbe, fagylaltba.
- Jegyezze fel a napi cukorfogyasztását. Ha leírva látja egy héten keresztül, mennyi cukrot evett, jobban tudja tudatosítani, ha túl sokat eszik.
- Használjon természetes édesítőket cukor helyett. A nyírfacukor, a sztívia megfelelő alternatíva lehet.
- Tartsa látótávolságon kívül az édességeket!
- Szoktassa le ízlelőbimbóit a túlzottan édes ízről. Fokozatosan hagyja el a cukrot a zabkásából, gyümölcsös túrókrémből, házi gyümölcsjoghurtból. A természetes édes ízektől idővel ugyanolyan boldognak fogja magát érezni, mint a cukortól.
Természetes és mesterséges édesítők – cukor helyett
Azonnal előkerül a mesterséges ízesítők kérdése. A világ évek óta vitatkozik azon, okoznak-e rákot, kiválthatnak-e más egészségkárosító hatást ezek a szerek. Azt gondoljuk, itt is a mértéktartás a legfontosabb szempont: ha valaki hosszú éveken át, naponta literszámra issza a light üdítőket, biztos nem tesz jót magának. A cukros változattal ugyanez a helyzet. Véleményünk szerint a természetes alapanyagból előállított édesítők, mint a sztívia vagy a nyírfacukor kedvezőbbek lehetnek az intenzív mesterséges édesítőszereknél, pl. aszpartámnál vagy szacharinnál. Azt tanácsoljuk, hogy inkább az előbbieket használják, ha semmiképp nem tudnak lemondani az édes ízről. A mézet, ezt az önmagában is gyógyító terméket meleg szívvel ajánljuk az egészségeseknek. Amibe csak lehet, cukor helyett mézet tegyenek. Nem jó süteményekbe, forró teába vagy kávéba tenni, mert 60 Celsius fok felett elbomlanak értékes enzimjei. Nem főzhetünk vele lekvárt vagy szörpöt sem – azaz igen, de akkor csak édesítőként szolgál. Kalóriaértéke hasonló a cukoréhoz, fogyókúrázók csak kis mennyiségben, alkalomszerűen fogyasszák. Cukorbetegek számára nem javasolt, mivel természetes cukortartalma magas, így jelentősen megemelheti a vércukorszintet. Legfőbb tanácsunk az, hogy az édesítés területén is a józan ész és mértékletesség legyen a vezérelv. A „soha nem eszem ezentúl cukrot” ugyanúgy szélsőséges álláspont, mint túlédesíteni minden ételt." ["post_title"]=> string(31) "Hogyan szokjunk le a cukorról?" ["post_excerpt"]=> string(261) "Dr. Oláh Andor, a híres orvos-természetgyógyász szerint a három fehér halál a só, a cukor és a fehér liszt. Mit is szeretünk a legjobban? Sós chips, cukros üdítők és finomított lisztből készített briós, kalács, fehér kenyér, sütemény." ["post_status"]=> string(7) "publish" ["comment_status"]=> string(6) "closed" ["ping_status"]=> string(6) "closed" ["post_password"]=> string(0) "" ["post_name"]=> string(29) "hogyan-szokjunk-le-a-cukorrol" ["to_ping"]=> string(0) "" ["pinged"]=> string(0) "" ["post_modified"]=> string(19) "2024-08-16 10:13:22" ["post_modified_gmt"]=> string(19) "2024-08-16 08:13:22" ["post_content_filtered"]=> string(0) "" ["post_parent"]=> int(0) ["guid"]=> string(33) "https://www.gyorgytea.hu/?p=24529" ["menu_order"]=> int(0) ["post_type"]=> string(4) "post" ["post_mime_type"]=> string(0) "" ["comment_count"]=> string(1) "0" ["filter"]=> string(3) "raw" ["post_order"]=> string(1) "0" } } ["post_count"]=> int(9) ["current_post"]=> int(-1) ["before_loop"]=> bool(true) ["in_the_loop"]=> bool(false) ["post"]=> object(WP_Post)#9790 (25) { ["ID"]=> int(15045) ["post_author"]=> string(1) "3" ["post_date"]=> string(19) "2024-09-11 01:00:26" ["post_date_gmt"]=> string(19) "2024-09-10 23:00:26" ["post_content"]=> string(8811) "
Stresszoldó csomagunkba olyan teakeverékeket és kivonatot válogattunk össze, melyek nyugtató hatásúak, valamint segítik a nyugodt, pihentető alvást. Az erdő csendje egy kellemes ízű teakeverék altató, nyugtató hatású gyógynövényekkel, melyek segítenek abban, hogy a mindennapok forgatagában is megőrizhessük a belső egyensúlyunkat. A Macskagyökeres teakeverék összetevői ellazítják az idegeket, segítik a szervezet regenerálódását, nyugodt éjszakai pihenést biztosítanak, ezáltal hozzájárulnak a kiegyensúlyozottabb lelkiállapot megteremtéséhez. A Citromfű alkoholos kivonata pedig kiváló nyugtató hatásánál fogva a feszültség, szorongás és a tartós stressz enyhítésében segíthet.
Mi is az a stressz, amiről nap mint nap beszélünk?
Eredetileg egy orvosi kifejezés volt, ami alatt a szervezetnek a különböző ingerekre adott válaszát értették. A stresszt kiváltó inger sokféle lehet, azonban az közös bennük, hogy a szervezetet terhelik. Az embereknek a megterhelő ingereket, eseményeket illetően különböző a tűrőképességük, másképpen reagálnak a hatásokra, és a stresszreakciójuk intenzitása is nagyon eltérő lehet. A stressz alapvetően egy élettani reakció, amelynek során a szervezet próbál megküzdeni a stresszhelyzetekkel. Ehhez energiára van szüksége, ezért adrenalint mozgósít, amire egy sor élettani folyamat indul el a szervezetben a stressz leküzdése érdekében. Gondoljunk például egy vizsgahelyzetre, amikor kiszárad a száj, a pulzus emelkedik, a vérnyomás emelkedik, a szervezet cukrot mozgósít. A stresszhelyzetekben a szervezet saját szteroidtermelése is megnő. Itt érdemes megjegyezni, hogy a stresszkutatás egyik kiemelkedő tudósa az apai ágon magyar származású Selye János, kanadai egyetemi tanár volt, aki 1936-ban állította fel elméletét a stresszről, az „alarm reakció” fogalmával, a szervezet alkalmazkodóképességének vizsgálatával. Magyarul először 1964-ben jelent meg „Életünk és a stressz” című könyve. Ma a stresszt inkább egy feszültségi állapotként definiáljuk, ami főleg az életmódunkból, problémáink feldolgozatlanságából ered. Egy vagy több állandóan jelen levő, negatív hatású ingerre adott feszültségi állapot, válaszreakció a szervezetünk részéről.A stresszt kiváltó helyzet vagy jelenség:
- A stressz lehet egy külső hatás következménye, de lehet a személyiségtől függő belső konfliktusból eredő probléma, szorongás (hogyan tud megoldani egy helyzetet, hogyan reagál rá).
- A modern élettel járó mindennapi szorongásaink, helyzeteink, a felgyorsult élet következményei.
- Tömegközlekedés, közlekedési dugók. Állandó rohanás, időre odaérni, autóvezetés, problémák a házasságban, munkahelyi problémák, beteg hozzátartozó, fizikai bántalmazás stb.
Függetlenül a stresszt kiváltó ingertől, végső soron az egyénre vetítve vizsgáljuk a szervezetre gyakorolt hatásait.
- A stressz lehet akut (pl. autóbalesetből adódó szituáció) vagy krónikus (a munkahelyen toxikus főnök).
- Az akut vagy hirtelen bekövetkező stresszhelyzetre máshogy reagál a szervezet, mint a tartósan fennálló negatív ingerekre.
Miért foglalkozunk a stresszel?
A stressz megbetegíthet! Mik a stresszre adott reakciók? Testi és lelki tünetekben nyilvánulhatnak meg. Különböző módon reagál a szervezet az akut, hirtelen bekövetkező és a krónikus, hosszan tartó stresszhelyzetre. Az akut helyzetekben jellemző az ijedtség, szomorúság, gátolt cselekvőképesség, leblokkolás, valamint étvágytalanság, fogyás stb. Ilyen helyzet pl. közeli családtag hirtelen elvesztése. Tartós stresszhelyzet szorongást, pánikrohamot, depressziót okozhat. A frusztrált, szorongó helyzet miatt kényszerevés, elhízás, hajhullás, menstruációs zavarok stb. jelentkezhetnek. A szervezet válasza a kiváltó ágensre a szervezet által elindított stresszreakció, amelynek során az egyén megpróbál megküzdeni a stresszel. Amennyiben a küzdelem problémaorientált, az erőfeszítés a probléma megoldására irányul, az egyénnek nagy esélye van a stresszhelyzetből mielőbb kilábalni. Ha érzelemközpontú a megküzdés, az erőfeszítés nem a probléma megoldására irányul, hanem a negatív érzelmek csökkentésére. Ilyenkor az egyén benne ragad a problémában, tartósan fennmarad a stresszor és előbb-utóbb szomatikus, vagyis testi panaszok jelentkeznek, melyek később betegségbe mehetnek át (pl. gyomorfekély, daganatos betegség, infarktus stb.). Fontos a stressz-szituáció felismerése, az általa okozott szomatikus (testi) és lelki zavarok azonosítása még a betegség kialakulása előtt. A megoldáshoz gyakran szakember általi segítségre van szükség (pszichológiai tanácsadás, relaxációs tréning, biofeedback).